Friday, 26 January 2018

Weight Loss Diet Tips In Hindi

Weight Loss Diet Tips In Hindi 

weight loss diet tips in hindi
Weight Loss Diet Tips

दोस्तों आज इस आर्टिकल में  हम Weight Loss Diet Tips के बारे में बात करेंगे। यहाँ  कुछ Weight Loss Diet Tips Hindi  में दी गई हैं जिन्हें हर रोज़ पालन किया जा सकता है:

1.भोजन छोड़ें मत। भोजन छोड़ने से शरीर का Metabolism धीमा पड़ता है, उस अवधि के दौरान कैलोरी का संरक्षण करने का प्रयास करते हैं जहां सीमित वसा और ईंधन उपलब्ध हैं। याद रखें कि भोजन Metabolism बढाता  है।

2.स्वाद वाली सब्जी जैसे मसालेदार और नारियल के साथ स्वाद युक्त भरण। ये स्वस्थ हैं और कम वसा वाले हैं

3. जागने के आठ घंटे बाद, हमारा metabolism  धीमा पड़ता है इसलिए यही कारण है कि रात के खाने से पहले 30 मिनट का व्यायाम metabolism  में लगभग दो से तीन घंटे तक बढ़ जाएगा। यह जला हुआ वसा में वृद्धि का काम करता है, काम के खत्म होने के कुछ घंटों बाद भी।

4. अतिरिक्त लौह प्राप्त करने के लिए सलाड  को अल्फला या मूंग से जोड़ें।

5. अच्छा खाना पकाने और स्वस्थ भोजन पोषण के बारे में सीखने और स्वस्थ व्यंजनों को तैयार करने के साथ शुरू होता है।

6. जानें कि परिवार के पसंदीदा व्यंजनों को कैसे बनाएं और सुनिश्चित करें कि वसा, नमक, और चीनी काट दिया जाये। क्रीम के लिए गैर-वसा वाला दही, तेल के बिना हलचल-तलना और स्वाद के लिए नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें।

7. Exercise  या Weight Loss Program  शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

8. भोजन के दौरान धीरे-धीरे खाये और चबायें, क्योंकि इससे भूख कम हो सकती है।
9. एक या दो बार ज्यादा भोजन के बजाय रोजाना तीन छोटे भोजन और दो नाश्ता रोज़ाना ले ।

10. जितना संभव हो उतना फल और सब्जियों की खाल को दूर नहीं करते क्योंकि अधिकांश पोषक तत्व त्वचा के नीचे केंद्रित होते हैं।

11. नाश्ते से पहले सिर्फ नींबू के रस का एक निचोड़ वाला पानी, दिन के लिए चयापचय की तरह मिलता है, यह कब्ज को रोकने में भी मदद करता है और त्वचा के लिए उत्कृष्ट है।

12. वनस्पति प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत सोयाबीन या टोफू से है। सभी फलियां कुछ प्रोटीन प्रदान करती हैं, इसलिए दाल, लिमा बीन्स आदि को कैसोरो और सूप में शामिल करें।

13. एक वजन घटाने वाला दोस्त या क्लब के लिए देखो। इससे आपको अपने वजन घटाने के  कार्यक्रम में रहने और आनंद लेने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

14. सोते समय सोने से पहले 3 घंटे या उससे ज्यादा समय न खाना।

15. पास्ता को एक फास्ट फूड पसंद करें - पास्ता भोजन या सलाड  की तैयारी में केवल 10-12 मिनट लगेंगे।

16. मिर्च Metabolism  में तेजी लाने में मदद करती है - यहां तक कि मामूली किस्मों भी।

17. सुबह ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी पीने से आपके चयापचय की गति बढ़ सकती है और अधिक कैलोरी जला सकता है।

18. दिन में 3 से 4 कप  ग्रीन टी  जरूर  पिए।

19. रात का भोजन करने के बाद वॉकिंग करने जरूर जाये।

20. भोजन खरीदारी करने से पहले खाएं और खरीदारी की सूची तैयार करें। केवल वह खाना खरीद लें जो आपकी साप्ताहिक मेनू योजना से संबंधित है। 

ये Weight Loss Tips का  नियमित पालन करे इससे आपको वजन कम करने बहुत फायदा मिलेगा। अगर आपको ये Weight Diet Tips in Hindi आर्टिकल पसन्द आया हो तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यो के साथ जरूर शेर करे।



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