Sunday, 14 January 2018

Vajan Ghatane Me Exercise Kyu Jaruri Hai ?

वजन घटाने में एक्सरसाइज महत्वपूर्ण क्यों है?

Vajan Ghatane Me Exercise Kyu Jaruri Hai


वजन घटाने में exercise क्यों जरुरी है ?इस पोस्ट में हम exercise की imporatnce के बारे में बात करेंगे।
क्या आपको वजन घटाने में रूचि है? यदि आप हैं, तो आप खुद के लिए वजन घटाने की योजना विकसित करने की प्रक्रिया में हो सकते हैं। कई व्यक्तियों के लिए, एक वजन घटाने की योजना एक ऐसी मार्गदर्शिका है जिसका पालन किया जा सकता है और जो उन्हें प्रेरणा देने में मदद कर सकता है। अगर यह आपकी पहली बार वजन घटाने की योजना का विकास करना है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम पर ध्यान दें, क्योंकि व्यायाम वजन घटाने का महत्वपूर्ण घटक है।

यद्यपि यह सुनना अच्छा है कि व्यायाम एक वजन घटाने की योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो आप सोच सकते हैं कि यह वास्तव में क्यों है। अपने शरीर को वजन कम करने के लिए, आपको अपने कैलोरी सेवन में कमी दिखाई देनी चाहिए वज़न कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है, ये सभी आपके वर्तमान वजन और आपकी आशान्वित वजन घटाने के लक्ष्य पर निर्भर करती है। दुर्भाग्य से, यह वह जगह है जहां कई व्यक्ति स्वत: ही मानते हैं कि वे एक दिन में तीन भोजन नहीं खा सकते हैं और कई वास्तव में खाने से रोकते हैं। यह केवल आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन यह घातक हो सकता है।

अपने कैलोरी सेवन को कम करने के बदले आप खाए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित कर सकते हैं, तो आप अपने लाभ के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। कसरत करके, आप कैलोरी को जला देते हैं ये कैलोरी हैं जिसमें आपका शरीर अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकता है। यदि आपके पास विशिष्ट वज़न घटाने का लक्ष्य है, जैसे कि कम से कम बीस पाउंड को खोने में शामिल है, तो आप मज़ेदार व्यायाम या व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं, लेकिन यह भी कि जो सबसे अधिक कैलोरी जलाते हैं। अपने वजन घटाने की योजना में व्यायाम जोड़ना वजन कम करने का एक स्वाभाविक और स्वस्थ तरीका है।

चूंकि आपकी वजन घटाने की योजना में व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप सोच सकते हैं कि आप ऐसा करने के बारे में कैसे जा सकते हैं। सभी ईमानदारी से, असीमित संख्या में कई तरीके हैं जो आप वजन कम करने में सहायता के लिए व्यायाम का उपयोग करने के बारे में जा सकते हैं। शुरुआत के लिए, आप व्यायाम उपकरण का एक छोटा सा संग्रह भी संग्रह खरीद सकते हैं। व्यायाम उपकरण में व्यायाम गेंदों, भार, एक ट्रेडमिल, एक सीढ़ी पर्वतारोहण और इतने पर आइटम शामिल हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास सीमित वित्तीय संसाधन हैं, तो आपको अपने बजट के भीतर कई व्यायाम उपकरणों के टुकड़े ढूंढने में सक्षम होना चाहिए।

यद्यपि आपको सस्ती कीमतों के लिए कई कसरत उपकरणों के टुकड़े, शिक्षण कसरत डीवीडी सहित, खोजने में सक्षम होना चाहिए, आप अपने वजन घटाने की योजना के निवेश को सीमित करने के लिए देख सकते हैं। अगर ऐसा मामला है, तो आप अपने स्थानीय जिम या फिटनेस क्लब की जांच करने के लिए समय ले सकते हैं। जबकि कुछ फिटनेस क्लब और जिम में अपेक्षाकृत उच्च सदस्यता शुल्क है, आप उन्हें सस्ती सदस्यता दर के साथ भी मिल सकते हैं। यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि कई फिटनेस क्लब और जिम खुले समय के लिए खुले हैं, अक्सर काम करने के बाद, काम के बाद या यहां तक ​​कि लंच ब्रेक के दौरान व्यायाम करने में आसानी करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि व्यायाम अक्सर व्यायाम उपकरण से जुड़ा होता है, जैसे ट्रेडमिल, यह सब व्यायाम नहीं है व्यायाम भी काम पर एलेवेटर की बजाय चलने के लिए जाने या सीढ़ियों को ले जाने जैसी सरल चीज़ों को शामिल कर सकता है। यदि आप अपने खाली समय में, मुफ्त में व्यायाम करना पसंद करेंगे, तो आप एक व्यायाम मित्र को ढूंढने पर विचार करना चाह सकते हैं। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो आपके साथ कसरत कर सकता है, भले ही यह आपके स्थानीय शॉपिंग मॉल के चारों ओर घूमना शामिल हो। न केवल आप एक नए दोस्त बना सकते हैं या अपने वर्तमान दोस्तों में से किसी के साथ अपने संबंधों को मजबूत कर सकते हैं, एक व्यायाम बड्डी या व्यायाम सहयोगी का अक्सर मतलब है कि आप अपने वजन घटाने की योजना के साथ रहना और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने की अधिक संभावना है।

जैसा ऊपर उल्लिखित है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन घटाने की योजना में व्यायाम को शामिल करें, खासकर यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं और स्वस्थ मामले में ऐसा करना चाहते हैं। अपने वजन घटाने की योजना में व्यायाम को शामिल करने के कई तरीके के साथ, ऐसा करने के लिए वास्तव में कोई बहाना नहीं है।


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